『自力整体・整食法』

《老廃物を出し切れば「痛み」と「コリ」はなくなる》
私たちの住んでいる日本という国は、湿気が世界一多い国だといわれます。からだの水分は、おしっこや大便、汗だけでなく、皮膚の毛穴からも蒸発して排泄していますが、湿気の多い環境だと、皮膚からの蒸発と言う水分の排泄ができず、体内に溜まりやすい。だから欧米の人に比べて近眼も多く、年を取るとむくみやすく、関節に水が溜まったりしやすいのです。そしてまた、米中心の食習慣から欧米に比べて大腸が1メートルも長いという肉体的な宿命を持っています。そのため大腸内に大量の滞留便を溜め込みやすく、その結果腰痛になりやすいのです。 『自力整体･整食法』　矢上裕・著　新生出版社

肩こりや腰痛には、特にお奨めです。ここ何年も肩こりを和らげるにはどうしたら良いのだろうと悩み続けてきた。そいて、2年前に書店で偶然出合った本がこの本です。半信半疑、ともかくやり始めてみた。それがなかなか良いのだ。毎日とは行かないが、週に2回するだけでも全く体調が違う。

合わせて、「生食法」の記述がある。寝る前の胃を空っぽにする「空腹睡眠」、朝食を摂らない「滞留便排除法」、運動･労働は空腹でと説く「空腹運動労働法」など、興味深い内容である。私は朝食を摂らないことと、空腹運動を実践している。